【プログラム紹介】セルフケアの方法

今日のテーマはセルフケア。

自分に合ったセルフケアの方法を見つけて、日常の中に取り入れていく時間を過ごしました。

🌸 このプログラムのねらい

 

 

・ 自分に合ったセルフケアの方法を見つけ、選択肢を増やす

 ・実践しやすい「セルフケアレシピ」を作り、日常に取り入れる

 

私たちは毎日いろいろなことを考えたり、行動したりして過ごしています。

その中で、知らないうちに疲れたり、ストレスを感じたりすることもありますよね。

 

そんなとき、自分をリラックスさせる方法や気分を整えるコツを知っていると、心も体も少し楽になります🌿

 

セルフケアは、特別なことをする必要はありません。

「自分に合った方法」を知り、日常の中で少しずつ取り入れていくことで、

毎日をもっと心地よく過ごせるようになります😊

 

🔸みんなで出し合った“セルフケアいろいろ”🔸

 

🌿 リラックスできる場所は？

海、川、布団の中、自分の部屋、トイレ

 

🌿 リラックスできる時間は？

夜中、お風呂、夕方、一人でいる時間

 

🌿 過去にやってみてよかったセルフケアは？

ヒトカラ（1人カラオケ）、瞑想、音楽を聴く

 

🌿 気分転換になることは？

遠出、筋トレ、部屋の片づけ、お茶を飲む

 

🌿 新しく試してみたいセルフケアは？

お散歩、ひなたぼっこ などなど！

 

今回は、みんなで瞑想にもチャレンジ🧘‍♂️

「気持ちが落ち着いた」「頭の中がスッキリした」など、

体験後はそれぞれの感想を共有しました。

 

🌟 最後に、自分が出したアイデアを組み合わせて、

自分だけの“オリジナルセルフケアレシピ”を作ってみました。

 

小さな工夫でも、自分を大切にする時間が増えると、

日々の過ごし方が少しずつ変わっていきますね。

 

み・らいずワークス三国ヶ丘では、こうしたプログラムを通して、

自分を大切にする方法 を一緒に見つけていきます。