【プログラム紹介】コーピングリストをつくろう！

【コーピングリスト】ストレスを感じた時は気持ちが不安定になっているので、落ち着いて対応策を考えるのは難しいことです。🌱

そんな時に、事前に「コーピングリスト」を作っておくと、ストレスと上手に付き合っていけるかもしれません。☘️

 

コーピングリストは、あらかじめ自分がストレスを感じた場合に、それを受け流したり、軽減する工夫や方法（コーピング）を書いておくリストです。

気持ちが落ち着いている時に、自分がストレスを感じる場面を思い出して、作っていくのがポイントです。

 

🍀🍀🍀

 

今日は、

①自分が実施しているコーピング

②人に勧められたけど自分に合わなかったコーピング

を書き出して、みんなで共有しました。

 

 

 

公園に出かけて寝転んでリフレッシュしたり、

外に出るのがストレスになるので、家で軽く運動してみたり、

かわいい動物の動画やイラストを見て過ごしたり、

辛い物を食べてみたり、人に相談してみたり、

人それぞれのコーピングがありました。

 

🍀🍀🍀

 

効果がなかったコーピングに、今回は瞑想が共通していましたね。

でも、どう効果がなかったかは、みんなバラバラな意見。

 

🥝眠りそうになるから。それなら寝た方がいいと思う。

🌼動きたくなるので逆にイライラする

🌻瞑想動画の独特な言い回しが気になってしまう

 

いろんな理由がありますね。

それを共有できたことも楽しかったです。

 

「ワークスでやって気持ちよかったから、瞑想を続けている」という人もいるので、

コーピングにもひとりひとり相性があるのかもしれません。

 

皆さんも、いろいろ試してみてくださいね✨