日々の仕事や生活で疲れた時の「リフレッシュ」、どうしていますか？
こんにちは、み・らいずワークスです。
日々の仕事や生活で疲れた時に、みなさんはどのようにリフレッシュしていますか？
「偽物の」自然でもストレス軽減効果がある
最近ではコロナ禍ということもあり、「自然に癒される」という話を、よく耳にします。
休みの日に、アウトドアにでかけ、川でバーベキューをしたり、山でキャンプをしたり。
しかし、実際に都市で生活をしていると、自然にアクセスすることは、意外と難しいかもしれません。
電車に乗り、またはレンタカーを借り、郊外まで出かけるだけで、むしろ疲れてしまう…
なんてこともあるかもしれません。
そんな方に朗報なのですが、実は「偽物の」自然でも、ストレス軽減効果があるそうなんです。
「写真」や「音」によるリラクゼーション効果
例えば、オランダの研究では、自然豊かな公園の「写真」をみた学生は、見なかった学生と比べて、２倍近くも副交感神経が活性化し、心拍数が低下したことがわかりました。
また、イギリスの研究では、風の音や虫の音を聞いた被験者が、車のエンジンやオフィスのざわめきを聞いたときより、有意にリラクゼーション効果が起きていることがわかりました。
実生活に置き換えると、例えばPCやスマホの背景画像を森や海、自然豊かな画像に変える、あるいは自宅や移動時間にはスマホから川のせせらぎや、海の波の音などを聞くことで、リフレッシュ効果が得られるというのです。
なかなか、ストレス解消の方法が見つからないという方は、一度試してみてはいかがでしょうか。
【参考文献】
Magdalena M.H.E. van den Berg et al. (2015)Autonomic Nervous System Responses to Viewing Green and Built Settings: Differentiating Between Sympathetic and Parasympathetic Activity
Tina Bringslimark et al. (2007)Psychological Benefits of Indoor Plants in Workplaces: Putting Experimental Results into Context
Tove Fjeld et al. (1998)The Effect of Indoor Foliage Plants on Health and Discomfort Symptoms among Office Workers
Haslam, S. Alexander et al. (2014)The relative benefits of green versus lean office space: Three field experiments.
「100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み出した『最高の体調』」（2018）鈴木祐
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